나이가 들면서 가장 먼저 몸의 변화를 느끼는 곳 중 하나가 바로 무릎과 손목 같은 '관절'입니다. 계단을 오를 때 무릎이 시큰거리거나, 아침에 일어나 손마디가 뻣뻣하게 굳어있는 느낌을 받는다면 이미 관절이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 관절은 소모성 부품과 같아서 한 번 마모되면 다시 되돌리기 어렵기 때문에, '예방'과 '관리'가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 관절 건강을 유지하기 위한 핵심 원리와 효과적인 운동법, 그리고 도움이 되는 식품까지 상세히 정리해 드립니다. 1. 관절 건강이 무너지는 이유: 연골의 마모와 퇴행우리 몸의 관절은 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수해 주는 '연골'이라는 완충재가 있습니다. 이 연골에는 혈관이 없어 한번 손상되면 재생이 매우 어렵습니다. 노화로 인해 연골을 구성하는 성..